Fescx
Oct 7 2013, 10:37 AM
Здравствуйте, девочки!
Меня мучает вопрос, сколько же времени нужно для полноценного сна, так чтобы выспаться и встать бодрой!
У меня детей пока нет. На работу вставать приходится рано. А на выходных отрываюсь на этом самом сне.
Кто-то рекомендует вздремнуть пол часика вечером, правильно ли это?
Как вы думаете?
Хотесь бы, чтобы времени и энергии на всё хватало)
Lilu Dallas
Oct 7 2013, 10:54 AM
Чтобы выспаться мне лично надо 10-12 часов, но, главное, не будить меня рано, желательно вставать не раньше 10-ти утра, у каждого по-разному.
Тётя на Тойоте
Oct 7 2013, 11:00 AM
Fescx
Oct 7 2013, 12:49 PM
Спасибо вам, успокоили, а то я думала, что неправильная какая-то... пол года рабочий день в 8.00 начинается, а все никак не вольюсь..
Зато нашла способ проснуться (правда не 100% эффект), встать, привести в порядок и бегом на улицу, сейчас хожу пешком по 45 минут по утрам в шустром темпе и наушники с аудиокнигой в уши)))
Alfa
Oct 7 2013, 12:54 PM
Многое зависит от внутренних часов, так сказать. И того, как настроены и как работают биоритмы. Продолжительность сна важна, но, помимо нее, надо учитывать время, когда человек ложится и когда встает.
Мне для того, чтобы нормально себя чувствовать, необходимо не меньше 10 часов сна. Лучше 12. А если продрыхну 13, то буду оставшийся день чувствовать себя царем горы.
Но это лишь с условием, что проснусь я в определенное время...
То есть встав в 7 утра, я не смогу нормально соображать весь день, даже если проспала 12 часов. А если легла в 10 и встала в 10, то уже норм.
Для меня адское мучение просыпаться в 7 утра, чтобы вести ребенка в школу. Подруга посоветовала вставать в 6... И знаете, что? Это лучше.
Машик
Oct 7 2013, 01:51 PM
Правильно говорят - у всех по-разному. Мне часов 8, но ночью; если днем хоть на полчасика прилягу-все, ночью не засну
QUOTE У меня детей пока нет. На работу вставать приходится рано. А на выходных отрываюсь на этом самом сне.
а вы попробуйте на выходных не ломать режим, некоторым помогает
LionQueen
Oct 7 2013, 04:14 PM
Пока нет детей, спите сколько влезет. Потом уже спать не прийдется.... много лет....
Для меня вопрос стоит не "сколько?", а "когда?"
Для того, что бы чувствовать себя человеком, мне нужно спать ложиться около 2х часов утра, и вставать около 10-ти часа. К сожалению, какой-то полоумок придумал, что "тому, кто рано встает, тому бог подает..." и весь мир ему поверил...
и, я, в свою очередь, вынуждена жить в ногу с остальным миром... и даже если я и сплю 8 часо, но часть этого времени приходится на часы ДО 12 ночи... я просыпаюсь и ненавижу весь мир
Fescx
Oct 7 2013, 08:26 PM
QUOTE (LionQueen @ Oct 7 2013, 05:14 PM) Пока нет детей, спите сколько влезет. Потом уже спать не прийдется.... много лет....
Очень приятный вариант, я пока действую по данному принципу)
Fescx
Oct 7 2013, 08:27 PM
QUOTE (Машик @ Oct 7 2013, 02:51 PM) а вы попробуйте на выходных не ломать режим, некоторым помогает
Самый правильный вариант, но лень - великая штука
Simka
Oct 7 2013, 08:50 PM
Сутки.
Если я напряженно работаю всю неделю + семья, то мне нужна суббота, чтобы отоспаться.
Тогда в воскресенье я опять человек.
А вообще-то, я могу заснуть в любом месте в любое время суток. Хоть в транспорте, хоть дома на часок. Даже пятнадцать минут сна - и я белый человек.
Graffinya
Oct 7 2013, 11:05 PM
7 часов
идеально ложиться в 1-2 ночи и вставать в 8-9 утра. Семь - оптимальное (если так можно выразиться )) для меня количество часов для сна. Шесть уже мало, а остальное лишнее.
Рано не могу заставить себя лечь спать, на выходных , бывает, ложусь и в 3 и в 4, и вполне нормально встаю в 9
Natysia
Oct 7 2013, 11:35 PM
Пока не было детей спать могла очень много, и очень мало.И по 14 часов в сутки, и по 1 часу. Как только родила, достаточно 6 часов беспрерывного сна, тогда высыпаюсь. А если будет 8, вообще шикарно
Fescx
Oct 8 2013, 07:28 PM
QUOTE (*Simka* @ Oct 7 2013, 09:50 PM)
Даже пятнадцать минут сна - и я белый человек.
Мамам в этом плане не сильно разбежишься))
Fescx
Oct 8 2013, 07:30 PM
QUOTE (Graffinya @ Oct 8 2013, 12:05 AM) Семь - оптимальное (если так можно выразиться )) для меня количество часов для сна.
Семь - загадочное число)) Сейчас сплю по 7 часов если каждый день, то и в выходные встать могу без боя))
Fescx
Oct 8 2013, 07:31 PM
QUOTE (Natysia @ Oct 8 2013, 12:35 AM) Как только родила, достаточно 6 часов беспрерывного сна, тогда высыпаюсь. А если будет 8, вообще шикарно
Сколько спать - теперь главари семейств решают))
aksyuscha
Oct 9 2013, 04:28 PM
4 часа вполне!
Если выпью,так часов 9-10 нужно.
А так..можно выспаться за любое время,если настроить организм на него.
У меня в семье только я решаю сколько и когда мне спать.Когда дети были малявочными никогда не парилась со сном.У меня к режиму все были приучены.Спал,сколько хотелось,если не на работу.
Jill
Как хорошо выспаться за короткое время | +10 к здоровью
Если вам нужно вставать на работу в 6 утра в будние дни, то в выходные
необходимо делать то же самое. Хотя бы примерно Максимальная поблажка
, ...
http://medicena.ru/blogpost/kak-horosho-vyispatsya-za-korotkoe-vremya/
Oct 9 2013, 05:23 PM
QUOTE (Fescx @ Oct 7 2013, 02:37 PM)
Меня мучает вопрос, сколько же времени нужно для полноценного сна, так чтобы выспаться и встать бодрой!
Наверное, тут всё индивидуально, но мне сейчас важно не столько количество сна по времени, сколько время подъема. Если я сплю даже часа 3-4, но встаю поздно (после 10, скажем), то вполне может день пройти хорошо. А если каким-то чудом мне удалось бы уснуть рано, до полуночи, и проспать даже часов 8 или более, но вставать рано (в 7, например), то я буду весь день разбита.
QUOTE Кто-то рекомендует вздремнуть пол часика вечером, правильно ли это?
Испанцы очень даже уважают сиесту.
Я тоже, если есть возможность.
Fescx
Oct 9 2013, 09:36 PM
Да, после обеда вздремнуть- хорошо бы!
Tatsiana
May 2 2015, 11:12 PM
Mne nado 7-8 chasov.
Евушка
May 13 2015, 10:17 AM
для полного счастья мне нужно часов 8 и еще час поваляться в постели
Крачка
May 15 2015, 07:39 PM
говорят что если переспать, то сон прейдет в стадию, которая очень истощает организм, поэтому просыпаешься уставший и спать хочется еще сильней
Как нужно спать, чтобы выспаться? | Красота и здоровье ...
Ошибочным является мнение, что спать надо только тогда, когда чувствуешь
усталость. ... один совет: чтобы выспаться, спать нужно нечетное количество
часов. .... В выходные будильников или прочей подобной чепухи нет, ...
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-5353/
Быстрый ответ:
Powered by dgreen
